Suy nghĩ quá nhiều (overthinking) là trạng thái tâm lý mà bạn bị cuốn vào những dòng suy nghĩ không ngừng nghỉ. Nó thường là về các vấn đề, lo lắng hoặc quyết định trong cuộc sống. Điều này không chỉ làm bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn có thể khiến bạn mất tập trung vào hiện tại và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Tớ thuộc tuýp người hay suy nghĩ, nhiều lúc thành bà cô già trước tuổi.
Tớ biết suy nghĩ cũng giúp tớ phân tích kỹ, tránh những quyết định vội vàng, thiếu cân nhắc. Nhưng việc cứ liên tục suy nghĩ về một vấn đề nào đó, dường như khiến tớ khá mệt mỏi.
Có những lúc tớ đang ở những tình huống hoàn cảnh khác nhau nhưng vì vấn đề trước đó chưa được suy nghĩ nên tớ lại không ngừng liên tưởng về nó. Và khiến cho ở hoàn cảnh hiện tại bị đánh mất tính thú vị vốn có của nó.
Tớ biết lo lắng nhiều chỉ vô ích nhưng tớ không thể kiểm soát được. Và nhiều lúc vì quá nhiều những suy nghĩ mà khiến tớ không đưa ra được quyết định nào luôn.
Và dần tớ nhận ra, việc tớ suy nghĩ nhiều là do tớ sợ mắc sai lầm, sợ thất bại. Cảm giác tự ti cũng khiến tớ lo lắng về cách người khác sẽ đánh giá về mình. Đôi lúc cũng vì tớ cầu toàn nhiều thứ nên luôn muốn mọi thứ phải thật chỉnh chu hoàn hảo. Bên cạnh đó, vì những áp lực vô hình nào đó khiến tớ luôn muốn được bằng bạn bằng bè.
Vậy tớ đã thoát khỏi overthinking như thế nào?
Đầu tiên, tớ tự hỏi: "Suy nghĩ này có thực sự giúp ích cho mình không?"
Rồi tớ giảm những kỳ vọng lớn lao và chấp nhận rằng không ai hoàn hảo và sai lầm là một phần của cuộc sống.
Bên cạnh đó, tớ thử các bài tập hít thở sâu để giảm bớt dòng suy nghĩ.
Thay vì suy nghĩ nhiều tớ bắt đầu hành động những việc nhỏ liên quan để giảm thiểu sự lo lắng.
Cuối cùng là tớ đặt ra thời gian suy nghĩ, viết ra giấy những điều còn băn khoăn và quyết định.
Thư giãn bằng những điều tớ yêu thích ngay sự khi sự việc đã được quyết định và đưa ra cách giải quyết.
Tớ dần nhận ra suy nghĩ là một phần tự nhiên của con người. Nhưng khi suy nghĩ quá nhiều, nó có thể trở thành gánh nặng. Đừng quên rằng bạn luôn có quyền chọn cách mình đối mặt với những suy nghĩ đó. Bạn không cần kiểm soát tất cả mọi thứ; đôi khi buông bỏ lại là cách giải thoát tốt nhất ❤️
